Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Все представительницы прекрасного пола мечтают о гладкой и подтянутой коже. «Апельсиновая корка» появляется не только у зрелых женщин, но и у совсем юных красавиц. Многих женщин интересует вопрос, как быстро избавиться от данной проблемы. Чтобы убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях, необходимо регулярно заниматься спортом, следить за питанием, а также делать специальные массажи и обертывания.

Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах

Целлюлит (липодистрофия) – нарушения лимфатического оттока и микроциркуляции крови из-за структурных изменений в подкожном слое. Независимо от возраста и веса, «апельсиновой коркой» страдает 85% женщин во всем мире, поэтому вопрос об избавлении от этой проблемы очень актуален.

Причины образования целлюлита на ляшках и ягодицах:

  • генетическая предрасположенность;
  • малоактивный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • экологический фактор;
  • гормональные изменения;
  • неправильное питание;
  • тесная одежда, нарушающая кровоток;
  • резкое похудение или быстрый набор веса.

Нехватка воды в организме приводит к застою шлаков и токсинов, а значит и образованию целлюлита. За день взрослый человек должен выпивать примерно два литра негазированной чистой воды.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Убрать целлюлит на ляшках в домашних условиях могут женщины любого возраста. Для этого необходимо изменить не только режим дня, но и питание.

Во время борьбы с «апельсиновой коркой» важно помнить, что она образовалась не за один день. Поэтому убрать целлюлит на ляшках и ягодицах за короткий срок не удастся. Следует запастись терпением и соблюдать все рекомендации.

Эффективные диеты

Правильное питание – залог стройной фигуры и подтянутой кожи. Меню должно быть сбалансировано и содержать полезные микроэлементы. Чтобы забыть о целлюлите навсегда, из рациона необходимо исключить следующие продукты питания:

  • кондитерские изделия, кроме горького шоколада в ограниченном количестве;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • соленые блюда;
  • копчености;
  • молочная продукция с повышенной жирностью;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

На фото изображено примерное меню на день, помогающее добиться быстрого результата и избавиться от целлюлита на ляшках. Благодаря такому меню кожа будет гладкая, а также решится вопрос с проблемным весом.

Диета будет намного эффективнее, если за час до еды выпивать стакан обычной воды. Кроме того, нужно часто кушать каши, фрукты, овощи, мясо птицы и рыбу. При правильном питании рекомендуется принимать сбалансированные витаминные комплексы не чаще одного раза в 6 месяцев.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Очень сложно убрать целлюлит с ляшек без физических нагрузок. Необходимо каждый день заниматься зарядкой, выполняя следующие упражнения:

  1. Приседы и полуприседы. Начинать занятия можно с одного подхода по10 повторений, постепенно увеличивая до 25 раз в три подхода. На фото изображено упражнение «полуприсед», где «А» – исходное положение.

  2. Махи ногами. Упражнение можно чередовать, делая его сначала из положения лежа, а потом – стоя.

  3. Пешие прогулки. Меньше пользоваться лифтом, чаще гулять.

  4. «Ножницы» и «велосипед». Эти упражнения помогут быстро убрать целлюлит и сделать тело подтянутым, а кожу гладкой

Убрать целлюлит поможет напряжение мышц ягодиц. Для этого необходимо 100 раз напрягать и расслаблять мышцы на попе. Также эффективно помогает плавание. Заметные изменения на коже появятся спустя 14 дней ежедневных занятий спортом. В конце статьи есть подробный видео-урок, который поможет быстро решить вопрос с целлюлитом на ляшках и ягодицах.

Антицеллюлитный массаж

Полный курс массажа, который поможет избавиться от проблемы целлюлита на ляшках и ягодицах, составляет 10 дней. Самостоятельно проводить процедуру нельзя: необходимо обратиться к специалисту с медицинским образованием. Массаж можно делать в домашних условиях, так как большинство врачей работают с выездом в удобное место.


Массаж нельзя делать людям с кожными заболеваниями и варикозом, также есть и другие противопоказания, поэтому перед процедурой важно проконсультироваться с врачом.

Виды антицеллюлитного массажа:

  1. Классический. Перед процедурой разогревают верхний подкожный слой. Для этого принимают горячий душ. После наносят масло или крем для массажа. В течение получаса специалист поглаживает, разминает, пощипывает или похлопывает тело на ляшках и ягодицах.
  2. Вакуумный или баночный. Процедура занимает 10-15 минут. Для массажа необходимо приобрести в аптеке специальные вакуумные банки. Чтобы избежать появления синяков, банками нужно постоянно двигать. Процедура будет более эффективна, если вначале подготовить кожу разогревающими движениями. Это самый болезненный способ убрать целлюлит.
  3. Медовый. Массаж длится не более 10 минут. Кожа должна быть предварительно очищена скрабом в горячем душе. Специалист наносит себе на руку немного меда и похлопывающими движениями обрабатывает зону ягодиц, бедер и ног. Рука должна слегка прилипать к телу, а кожа оттягиваться.

Также можно ежедневно самостоятельно по пять минут разогревать мышцы в душе. Эффективно помогает растирания жесткой мочалкой или специальной щеткой.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Обертывание в домашних условиях – враг целлюлиту на ляшках и ягодицах. Процедуру можно проводить самостоятельно, а время скоротать за просмотром любимого сериала.

Особенности обертывания против целлюлита на ягодицах и бедрах:

  1. Принятие теплого душа с использованием скраба, желательно с разогревающим или антицеллюлитным эффектом.
  2. Нанесение специального состава, который можно приготовить в домашних условиях.
  3. Обертывание пищевой пленкой.
  4. Первое время достаточно будет 30 минут, а в дальнейшем время необходимо увеличить до 1 часа 30 минут.
  5. После процедуры повторное принятие душа, чтобы смыть остатки состава.
  6. Нанесение питательно крема на очищенную кожу бедер и ягодиц.

Специальные средства для нанесения при антицеллюлитном обертывание могут быть с разные. Существует несколько рецептов:

  1. Глиняная. В 50 грамм голубой глины добавляют 5-7 капель эфирного масла грейпфрута и тщательно перемешивают. Средство эффективно помогает избавиться от целлюлита на ногах, ляшках и ягодицах. Этот метод очень нравится женщинам, которые хотят добиться быстрого результата.
  2. Горячая. Смешать мед и любой эфирное мало (по 1 ч. л.) с маленькой щепоткой острого молотого красного перца. Время обертывания с таким средством не должно быть более 20 минут.
  3. Сметано-горчичная. В порошок горчицы, постоянно перемешивая, начинают добавлять сметану. Консистенция должна быть кашеобразная. В полученный состав добавить ложку меда и перемешать. Очень экономный способ избавления от целлюлита на ляшках, ногах и ягодицах.

Смесь наносится на ляжки и ягодицы средним слоем. Во время процедуры рекомендуется накрыться одеялом или пледом. В случае дискомфорта смыть состав прохладной водой.

Рецепты масок от целлюлита

Косметологические кабинеты и СПА-салоны предлагают пройти курс нанесения специальных масок против целлюлита на ляшках. Составы эффективных масок могут быть разными, но их легко приготовить в домашних условиях.

  1. Кофейно-медовая. Для кофейно-медовой маски понадобятся кофейная гуща, мед и эфирное масло (лимон, бергамот, апельсин или грейпфрут). Все ингредиенты тщательно перемешать и нанести на пораженную целлюлитом кожу на 10-15 минут, затем смыть водой комнатной температуры. Маска благотворно влияет на обменные процессы и насыщает клетки полезными веществами. Метод поможет быстро решить вопрос с целлюлитом, и проблема неровной кожи исчезнет.
  2. Глиняная. Полезные свойства голубой глины в косметологии давно известны. Поэтому маски на ее основе не только популярны, но и невероятно эффективны. Средство вытягивает из верхних слоев воду, поэтому помогает быстро избавиться от целлюлита на ляшках и ягодицах. Чтобы ее приготовить, достаточно смешать глину с водой до состояния густой сметаны. Держать состав не более 10 минут или до полного высыхания.
  3. Соляная. Маска из соли и соды борется с целлюлитом, вытягивая лишнюю воду и убирая отеки. Смешанные в равных пропорциях ингредиенты наносятся на влажную кожу, смывать через 3 минуты.

Можно использовать маски промышленного производства. Они также эффективно помогают бороться с проблемой целлюлита на ляшках и ягодицах.

Видео: как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Ниже приведены видео с упражнениями и рецептами масок для избавления от целлюлита.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как похудеть (убрать жир) в ягодицах, бёдрах и ляшках быстро в Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать ляшки подростку за неделю? 3 эффективных Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как похудеть в ляшках и попе в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Cached Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Белковый крем для торта Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Брошь своими руками: мастер-класс (Фото) Пять
Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях